中年人养生话题：SF连锁快餐很少，我爱吃的 jolibee 和 chick-fil-a 都没有，以至于有段时间如果特意开车去 daly city 吃，就会去一个两家都有的 plaza，在一家买了炸鸡汉堡和薯格，再去另一家买一桶炸鸡。基本都是晚饭，吃饭一时爽，吃完后一晚上都感觉特别口渴。之前只会狂喝水，但到睡觉前也很难缓解，反而因为肚子太胀影响睡眠，第二天起床一定憋尿又浮肿。

前几天问了我的健康小管家chatgpt之后，第一次注意到，我最近老吃的 deluxe spicy chicken sandwich 的钠含量高达 1730mg，正常人一天的摄入量是在2300mg左右（鸡弗蕾家不辣的炸鸡汉堡和烤鸡汉堡的钠含量都要低一些），我个人口味比较清淡，平时在家吃饭可能都吃不到建议摄入数值，一下子吃这么咸的身体立刻就受不了了。 cha老师还告诉我，晚上吃咸了不能狂喝水，会影响睡眠和代谢，可以吃香蕉和喝椰子水这种钾含量高的食物帮助细胞排钠。听话的我立刻去搬了一箱粉色椰子水回家备着，我现在只要晚饭外食，晚上一定难受。

感谢 cha 老师，让我这种和身体健康相关的屁大点事都会贼紧张的人减少了很多无解的担心。